Proszę pomóżcie mi - nie wiem co mam zrobić z tą kontuzją. Z pozoru wygląda niegrożnie, ale strasznie mnie wk*****a. Odczuwam cholerny ból przy jakiejkolwiek próbie cwiczenia bicepsy sztangą stojąc - w miejscu gdzie jest zaznaczone na obrazku nie w fazie podnoszenia ciężaru, lecz gdy jużgo trzymam, i "wbija" mi się w bolące miejsce. Trwa to już [...]
[...] ale gdy leci lewy-prawy to czesto na prawy sie nadziewam. Zrobilem sobie wachadelko tzn. pilka tenisowa na zylce i robisz uniki przed nia ale to i tak niezbyt pomaga. Wiecie co moze byc problemem ? 2. Gdzie moge w Wawie zrobic badania sportowe? Bo na skrze dali mi wolny termin w lipcu ^^ a potrzebuje na "wczoraj" ^^ dzieki z gory za odpowiedzi
Witam. Nigdzie nie moge znaleźć takiej pewnej odpowiedzi na pytanie jak długą przerwę zrobić od kreatyny gdy stosowałem ją przez około 5 miesiecy w dawkach 0,03g/kgmc ? Początkowo był to chelat magnezowy a następnie orogenix. Czy wystarczy 7-8 tygodni, by dobrze wykorzystać działanie krestyny ? Ponieważ za ten czas chce wejśc na normalne cykliczne [...]
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) 17 lat 70 kg 172 cm wzrostu Poziom bf 18-19 % ENDO Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-11 [...]
Mam jedno małe pytanko cwicze juz od jakiegos czasu i nie mam jeszcze dobrej masy ale chcem niedługo zrobic sobie cykl na rzezbe tylko z tego względu zeby zapodac inny impuls moim mieśnia wiem ze to jeszcze nie czas na taki trening ale ile mozna jechac treningiem na mase ile cylki takich masowych można miec?Są do tego jakies ograniczenia czy [...]
mam 20 lat jestem nieprzeciętnie umięśniony 180 cm wzrostu waga 87 kg ( bez tłuszczu ) jedynie gdzie mam tłuszcz są to cycki ... chodzę na siłownie ponad 2 lata aktualnie jestem na redukcji ale zawsze miałem problem z tłuszczem na klatce piersiowej ... myślałem że po redukcji wszystko zniknie krata na brzuchu sie pokazała jednak cycki zostały [...]
Wybaczcie - być może - za głupie pytanie, ale zaczynam dopiero ćwiczenia na siłowni. Mam problem, z którym nie jestem sobie w stanie poradzić sam. Mianowicie mam typową dla "gruszki" budowę ciała - otyły brzuch. Próbuję zrzucić nadwagę (pozostało mi jeszcze jakieś 8-10 kg). Cały swój trening skupiam właśnie na brzuchu (i po części na plecach). [...]
[...] przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie chce tego treningu modyfikowac, moge co najwyzej zmienic ilosc powtorzen na klate (teraz robie zawsze w granicach osmiu w kazdej serii i cwiczeniu) oraz dodac jeden dodatkowy dzien treningu (np.sobota). Mysle zeby zrobic tak: 6/4/2/1(max). Bedzie dobrze? Wplesc cos jeszcze?
Jak moderatorzy nie mają nic przeciwko temu pozwoliłem dać linka , myślę że w dopingu badania mają ogromne znaczenie, jak wyglądają ceny badań oraz co możemy sami zrobić . Poszczególne ceny mogą różnić się o 3zł plus minus. O to link informacyjny dla zainteresowanych, myślę że może się niektórym osobom przydać. :-) nie tylko w celach [...]
Problem nie dotyczy mojej osoby więc nie wiem czy wstawiam to w odpowiednim dziale. Moja babcia choruje na nowotwór krwi MDS, ma 72-lata, największym kłopotem w tej chwili nie jest sama choroba ale to, że praktycznie nic nie zjada w ciągu dnia. Są dni gdzie mam wrażenie, że nie zjada nawet 500 kcl. Widać, że jest coraz słabsza i przesypia powyżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez strzelenia, a przy kilku powtorzeniach z obciazeniem zaczynaja bolec mnie od tego nadgarstki. Inne stawy sa w porzadku, np chyba nugdy w zyciu nie strzelil mi staw skokowy :D, ale ten nadgarstek bardzo przeszkadza, macie jakies pomysly co z tym zrobic? Jakas masc czy cos? Cwicze przedramiona regularnie, rowniez rozciagam ale zadnej poprawy.
Pytanie to kieruje do doświadczonych pakerów. Otóż mam problem bo ćwicze w domowej siłowni no i nie mam wyciągu górnego a nawet drążka, a zamierzam poszerzyć sobie plecy (które od ciągłych wiosłowań są już sporo grube, ale nijak szerokie). Co mam zrobić ? Czy są jakieś ćwiczenia na wolne ciężary które mogłyby chociaż troche przybliżyc efekt [...]
Witam, jeśli napisałem post w złym temacie to przepraszam z góry. Otóż mam 18 lat. Mam do kupienia M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia [...]
Czesc! Na silce cwicze juz od kilku lat i od jakiegos czasu nie moge zrobic wiekszych postepow nawet spozywajac duze ilosci suplementow. Dlatego zdecydowalem sie na zakupienie 200 tab metki. Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies [...]
[...] , biceps PIATEK:barki (nog nie robie bo stawy mi siadaja i tu przy okazji prosze o jakis pomysl jeszcze) hm zastanawiam sie nad tym czy nie zmienic tego zeby klatka byla z bicepsem wiadomo ze przy wyciskaniu triceps pracuje wiec moze lepiej zamienic biceps z klata a triceps z grzbietem zrobic co o tym sadzicie wszelkie sugestie mile widziane
[...] i dziwiłem sie czemu xplode nic mi nie daje .A tu nagle gdy miałem sie juz zbierac dostałem takiej mocy ze petarda nie chcialo mi sie z siłowni wyjsc dobiłem sie jeszcze te 30 min dłużej i była to zasługa xploda. -Czemu xplode tak wolno na mnie zadziałał i co moge zrobic zeby efekt poczuc w początkowych chwilach treningu a nie na koncu ??
Ostatnio robilem cykl: prop 1-10 npp 2-9 wino 5-12 Niestety chyba odblok był kiepski (bo na samym clomidzie) i mam tzw "bloka". Libido na poziomie 0, brak erekcji. Czy, którys ze specy mógłby mi podpowiedzieć co mam teraz zrobic zeby wszystko wróciło do normy?
Witam nie mam co z tym zrobic a szkoda mi to wywalić, wiec moze komus sie rpzyda za symboliczna opłata Obydwa suple otwarte, obydwa nie były jedzone ;). Mały zbrylony Storm Fruit Punch 378g - data spozycia do 07.19.2011 Mały zbrylon Cell Pump 450 g - data spozycia do 15.07.09 ( dopeiro teraz widze ) chca za ten zestaw symbolcizne 20 zł + koszty [...]
